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Hast du eine depressive Episode?
Löse deine depressiven Muster
Nach dem diagnostischen und statistischen Leitfaden psychischer Störungen müssen fünf der folgenden Symptome feststellbar sein, um eine Major Depression zu diagnostizieren. In diesem Beitrag erläutere ich dir die Symptome, damit du eine erste Selbsteinschätzung vornehmen kannst. Treffen mehrere Symptome auf dich zu, empfehle ich dir dringend einen Experten/eine Expertin zu diesem Thema aufzusuchen.
1. Traurig, motivationslos und antriebsarm
Leidest du unter einer deprimierten Stimmung und das schon länger als 14 Tage? Es kann sein, dass diese massive Stimmungsverschlechterung durch ein belastendes Lebensereignis ausgelöst
wurde. Es kann jedoch auch sein, dass du dich nicht erinnern kannst, dass es überhaupt einen Auslöser gegeben hat.
In dieser Phase ist deine Stimmung von Traurigkeit, Motivationslosigkeit und Antriebslosigkeit geprägt.
2. Keine Freude
Du bist nicht in der Lage, Freude zu empfinden. Ein seelisch gesunder Mensch hat immer mehrere Möglichkeiten sich in eine bessere Stimmung zu bringen. Das kann über ein Hobby sein, ein Treffen mit guten Freunden oder einfach dadurch, dass du dir einen lustigen Film anschaust.
Ein Mensch mit einer Major Depression hat das Gefühl, dass sein Hobby keinen Sinn macht. Bei einem Treffen mit seinen Freunden bleibt er innerlich unbeteiligt. Und vor einem lustigen Film kann er nicht von Herzen lachen, sondern findet die Situation absurd.
3. Veränderungen des Körpergewichts
Hast du in letzter Zeit stark zugenommen oder abgenommen? Auch das kann ein Symptom einer Depression sein. Entweder hast du kein Interesse mehr am Essen oder du versuchst mit zusätzlichem Essen ein seelisches Loch zu stopfen.
4. Probleme mit dem Schlaf
Hast du Schlafprobleme? Schlafprobleme zu haben, kann entweder bedeuten zu wenig oder zu viel zu schlafen. Schläfst du wenig, hat es oft mit kreisenden Gedanken zu tun oder mit mehrfachem Aufwachen in der Nacht.
Ein depressives Symptom kann aber auch sein, dass du ständig schlafen möchtest, weil du andauernd müde bist. Ganz gleich wie lange du schläfst, du wachst müde und zerschlagen auf.
5. Bock auf gar nichts
Fühlst du dich antriebslos und hast Bock auf gar nichts? Du kannst dich zu nichts mehr aufraffen.
Auch kleine Erledigungen fallen schwer. Am liebsten möchtest du nur auf deinem Sofa sitzen oder am besten liegen. Am Morgen aufzustehen ist für dich eine Riesenlast.
6. Gefühle von Wertlosigkeit und Schuld
Fühlst du dich wertlos und schuldig? Du fragst dich ständig, warum es dir so schlecht geht, was denn mit dir nicht in Ordnung sei. Du siehst, dass andere Menschen glücklich, zufrieden und aktiv sind. Du dagegen fühlst dich wertlos, weil du nicht so sein kannst wie die anderen sind.
Du fühlst sich schuldig, weil du nicht mithalten kannst. Du kannst dir selber nicht verzeihen, wenn du einen Fehler gemacht hast. Immer wieder wiederholst du innerlich die Situation und bedauerst sie, weil du sie nicht mehr gutmachen kannst.
7. Mangelnde Konzentration
Wie gut ist deine Konzentration? In einer depressiven Episode hast du Probleme dich zu konzentrieren. Deine Gedanken schweifen immer wieder ab. Du willst dich zusammenreißen, doch du schaffst das nicht.
Schau dir meine anderen Beiträge an, die dir zeigen,
wie du deine Depression bewältigen kann.
Treffen viele Symptome auf dich zu,
solltest du dir therapeutische Unterstützung suchen.
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